ETAPAS NA ALIMENTAÇÃO DA CRIANÇA

Aqui está um post que pode interessar muito às mães e pais com filhos pequenos ou a futuras mamãs: as etapas da alimentação do bébé - diversificação alimentar. Este é o plano que tenho seguido para a M. e que me foi prescrito pela pediatra, pelo que tenham em atenção que cada criança é um caso e pode ser alérgica a algum dos alimentos, pelo que a alimentação terá que ser adaptada a cada realidade!

 

Chamo também a vossa atenção para o facto de que até aos 6 meses podem sempre optar pela amamentação exclusiva, no meu caso específico como a M. a partir dos 2 meses passou exclusivamente para o leite artificial, este foi  é o plano mais adequado à situação.

As várias etapas:

4 Meses
Iniciar uma refeição sólida por dia (preferencialmente almoço ou jantar)
Papa: Nutriben 1ª Papa LA ou Cerelac milho, arroz ou multifrutos (sem glúten) ou Milupa pêra, maçã ou banana (sem glúten)
Preparação: 150 a 180 ml
4, 5 ou 6 colheres de sopa de farinha (+/- puré)
Oferecer àgua ao bébé

4 Meses e Meio
Iniciar sopa (puré)
Base: cenoura, batata, cebola (ou abóbora) e no final, uma colher de chá de azeite (sem sal)
Introduzir um legume verde em cada 4 dias: alface, agrião, alho francês, feijão verde, nabiça, bróculos, couve flor, courgette e por último, o espinafre (porque provoca assaduras)
Iniciar fruta à sobremesa: meia banana esmagada, pêra ou maçã cozida

5 Meses
Iniciar 2 refeições sólidas por dia:
1ª refeição: sopa + fruta (preferencialmente ao almoço)
2ª refeição: papa sem glúten
Iniciar carne na sopa: borrego, carneiro, frango/galinha, perú, coelho, vitela/vaca
2ª semana: depois de cozer a carne, triturar 50/60 gramas para duas sopas
Fruta: incluir manga e papaia

6 Meses
Pequeno-almoço: leite tipo 2
Almoço: sopa com carne e legumes + fruta
Lanche: leite ou papa com glúten (sem laranja ou morango)
Jantar: sopa de legumes + fruta
Ceia: leite tipo 2

8 Meses
Introdução do Peixe
Pequeno almoço: leite tipo 2
Almoço: sopa com carne e legumes + fruta(uva, pêssego, melão, melancia, manga ou papaia)
Lanche: papa com glúten ou iogurte natural com bolacha maria picada ou fruta (crua esmagada, ralada ou de boião) ou leite tipo 2
Jantar: sopa de legumes com azeite + peixe (branco: pescada, maruca, cherne, linguado, garoupa - peixe fresco ou congelado) + fruta

10 Meses
Introdução do ovo: iniciar com a gema cozida (1/4, 1/2 e 1) em sopa simples
Introdução da laranja: iniciar sumo de 1/2 laranja individualmente ou com papa de bolacha maria e banana
Notas:
Não iniciar os dois alimentos em simultâneo
Se a criança desejar, iniciar alimentos menos triturados ou sólidos (exemplos: carne picada com arroz ou esparguete, peixe cozido com batata e cenoura)

12-15 Meses
A partir dos 12 meses a criança vai começar a comer de tudo e a integrar-se na alimentação da família. O sal deve ser sempre utilizado com moderação e o açucar deve ser evitado. Pode dar o ovo inteiro
A partir dos 15 meses pode dar citrinos, kiwi, ananás e morangos
Evitar algum alimento que provoque alergia ou intolerância
Leite infantil
Gradualmente ir aumentando a consistência dos alimentos (de puré a granulado e depois aos pedaços)
Sempre que possível, a criança deve comer na mesma altura que os pais
Esquema habitual:
Pequeno almoço: leite ou papa
Almoço: sopa + prato de carne ou peixe + fruta
Lanche: leite ou papa ou iogurte e bolachas
Jantar: sopa + prato de carne ou peixe + fruta
(a Ceia é uma opção para quem quiser manter, no caso da M. eu optei por manter o leite à noite, acho que fica mais aconchegada e dorme melhor!)

 Boas Refeições!!!